METAS
DARLA CHAVES
Consulta: 09/04/2026 · Dados salvos na nuvem — acesse de qualquer dispositivo
Progresso da semana
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✦ MISSÕES DA SEMANA
Complete as missões e suba de nível — você escolhe o ritmo!
INICIANTE
Complete mais missões para subir de nível ⬆️
🏋️ Treino
Fiz o treino extra na sexta ⚡
🍱 Alimentação
Preparei as marmitas no final de semana 🥡
Sábado — fiz o lanche da tarde 🍊
Domingo — fiz o lanche da tarde 🍊
Dias que registrou
Registrei as refeições de hoje
💧 Hidratação
Dias que bateu a meta
Bati a meta de hidratação hoje 💧
Lembretes: 1 garrafa (~300–400 ml) antes de sair de casa · garrafa sempre à vista ao longo do dia · ~300 ml antes de dormir
📊 Monitoramento Semanal
Cintura
Abaixo da última costela, sem ar nos pulmões
cm
Abdômen
Na linha do umbigo
cm
Glúteo
Parte mais alta, de biquíni ou calcinha
cm
🧠 Comportamento & Autocontrole
Usei a pergunta 0–10 antes de comer algo fora do plano em contexto social 🤔
Não comprei pão de mel nem similares para casa 🍫
Se errei uma refeição, não cancelei o resto do dia 💪
Lembre: mordidinhas ao longo da semana somam — o efeito é acumulativo, não isolado por refeição.
🍳 Organização Prática
Testei a receita para o lanche da semana 🧪
Montei os sanduíches de lanche frio no início da semana 🥪
Dica: sanduíches duram até 5 dias na geladeira embalados em papel filme — prepare segunda ou terça.